CROSSOVER

El crossover es uno de los movimientos fundamentales del baloncesto, consiste en que , durante el dribleo, el jugador se safe de la defensa del oponente a través de un cambio de dirección. Múltiples factores determinan su efectividad, en mi opinión, la velocidad y la lectura del oponente hacen la diferencia entre un buen crossover y una finta a medias.

En lo referente a velocidad, lo primordial es controlar el dribleo en diferentes velocidades. Por ejemplo, un cambio brusco en la rapidez genera inestabilidad en la defensa y hace que exponga sus intenciones ( en qué dirección planea defender y como), así podemos escoger la manera de generar espacio o superar al defensor. 

Esto último solo es posible a través de una correcta lectura del oponente, prestando principal atención a la posición de sus pies, su tamaño y velocidad, para así emplear el crossover más efectivo y conseguir la canasta.

Kyrie Irving, actualmente el mayor exponente del crossover

Existen diferentes tipos de crossover, estos son; 

Crossover "normal": cambio de dirección por delante, por lo que es necesario realizarlo con gran velocidad. 

In and out: crossover a medias, es decir, comenzar con el crossover "normal" pero regresar a la posición incial en medio del camino.

Crossover por la espalda: el cambio de dirección se realiza por detrás de la espalda, también conocido como "shake and bake". 

Doble crossver: realizar completamente el crossover y regresar a la posición inicial, ese corrección, bien ejecuada, dejará por los suelos al defensor o lo retrasará lo suficiente para encontrar el oportuno espacio abierto. 

Es muy difícil hacerse una idea de los crossovers a través de este blog, no hay nada mejor que verlos en acción por lo que por último les recomendaría ver "mixtapes" de Allen Iverson (aclamado por muchos como el padre del crossover) para hacerse una mejor idea del crossover "normal" y actualmente a James Harden que ha hecho del "shake and bake" su sello personal. 

Manute Bol

El gigante de la NBA...

Considerado el jugador más alto de la NBA, arribó a América desde su natal Sudan. La leyenda cuenta que fue gracias a la intervención de un caza talentos quien oyó a alguien decir que tenía un primo de 2.31 m, y no dudo en viajar y traerlo a los Estados Unidos. La verdadera historia, es que Manuel Bol perteneció a la tribu ancestral de los Dinkas (caracterizada por la gran altura de sus integrantes, incluso se dice que el abuelo de Bol, antiguo patriarca de la tribu, media 2.39 m)y era destinado a ser el siguiente patriarca; sin embargo, gracias a la intervención de uno de sus muchos primos conoció el baloncesto, es así que con la ayuda de aquel empieza a aprender las nociones básicas del juego, se cuenta que Bol, al tratar de realizar su primer mate, se rompió cuatro dientes.

Manute bol a inicios de su carrera en la NBA

Su llegada a América causó gran sensación gracias a su singular envergadura. Sin embrago, por carecer de destreza para el deporte, terminó siendo seleccionado por una universidad de segundo nivel, dónde rápidamente hizo notar sus capacidades al taponear a cualquier que se le ponga en frente. Afortunadamente el presidente de los Washington Bullets asistió a uno de sus partidos y quedó impresionado por su altura. Así, los Bullets fue el equipo con el que Manute ingresó a la NBA y se creó la fama del mejor taponero de todos los tiempos.

Uno de los espectaculares tapones de Bol

Luego de su éxito, Manute dedicó sus últimos años de vida y dinero a mejorar la situación de su país, el cual atravesaba una cruel guerra civil, fruto de la cual Manute perdió a 250 familiares. Donó sus últimos recursos para brindar alimentación a los niños pobres de Sudán del sur. Luego de deteriorada su salud y fortuna, Manute muere en un hospital de los Estados Unidos por las consecuencias de una infección renal, el 19 de junio del 2010.

Sin embargo, su legado deportivo y humanitario, sigue presente en las multitudes que lo vieron brillar en la NBA. Incluso, en este momento, su hijo Bol Bol, un adolescente de 15 años y unos sorprendente, pero no inesperados, 2.10 m de altura, espera deslumbrar tanto o más que su padre en la NBA. Así que hay Bol para rato :D

Bol Bol en uno de sus entrenamientos

Indumentaria de protección en el baloncesto

Baloncesto seguro...

Como se ha mencionado en un post anterior, el jugar baloncesto, debido íntegramente a la naturaleza del juego,  puede ocasionar lesiones de alta gravedad, que incluso, podrían dejar a un jugador fuera de la cancha por un largo periodo de tiempo. Además de una rutina de ejercicios antes de cualquier partido, una manera práctica de prevenir estos pormenores es usar la indumentaria de protección adecuada, ya que esta se ha adaptado a las necesidades y ritmos de los jugadores. En este post detallaremos las características y por ende la importancia de las prendas de protección más usadas por los jugadores profesionales de baloncesto.

Calentadores o mangas de lanzador

Como su nombre lo indica son utilizados para mantener cálida la temperatura de los músculos de los brazos y evitar su desgarre, normalmente son usadas para proteger una lesión, sin embargo, también es útil para mejorar el tiro, ya que, como se conoce popularmente, uno encesto mucho mejor con el brazo caliente que con uno frío. Asimismo, es muy popular su uso en casi todas las posiciones de los jugadores para evitar desgarres o calambres.

Lebron James utilizando mangas de lanzador

Medias de Compresión

Aunque su uso fue destinado principalmente para el atletismo, hoy en día es común ver a los jugadores de baloncesto usando un par de estas medias debido a la rapidez que se exige en un partido. Las medias deben ejercer compresión en las piernas, propiciar el sudor y absorberlo, y reducir la sobre carga muscular, de esta forma, ayudan a la circulación de la sangre y por lo tanto prevenir desgarres y lesiones en las extremidades inferiores.  

Kobe Bryant utilizando medias de compresión

Las zapatillas de baloncesto

Ya se ha mencionado que este es un elemento fundamental a la hora de jugar basketball, por lo que repetirlo sería una pérdida de tiempo, este calzado ofrece protección y agarre en  los tobillos. Además , cuenta con cámaras de aire para preservar la planta del pie y suelas antideslizantes para maniobrar con mayor seguridad evitando resbalarse y sufrir severas lesiones.

Zapatillas Nike Kyrie 5 "black magic"

Cabe resalta que gracias a la tecnología de compresión, se han fabricado todo tipos de prendas destinadas a las diferentes partes del cuerpo del jugador, las cuales ,en esencia, cumplen las mismas funciones de protección y regulación de la temperatura de los calentadores y medias de comprensión, por ejemplo las rodilleras, tobilleras, camisetas y shorts de comprensión.

 Finalmente, solo quisiera recordarles la importancia de tener presenta la seguridad durante y después de realizar cualquier actividad deportiva, para evitar lesiones y seguir con el juego tanto dentro como fuera de la cancha.

Michael Jordan

La historia de una estrella...

El pequeño Michael Jordan

Jordan es considerado uno de los mejores jugadores de baloncesto en la historia de la NBA, gracias a su indudable talento como a su porfiado sentido de superación. Considerado por la ESPN como el mejor atleta del siglo XX, superando al boxeador Muhammad Ali y al célebre beisbolista Babe Ruth, ha creado su carrera en el basketball a punta de trabajo duro y pasión por mejorar sus habilidades atléticas, esfuerzo que lo llevó a ganar múltiples reconocimientos durante y después de su carrera.  En este post hablaremos sobre la trayectoria del astro del baloncesto, un poco de su historia y logros a lo largo de su carrera.

Michael Jordan nació el 17 de febrero de 1963 en el seno de una familia de clase media, se crió en Wilmington, Carolina – Estados Unidos. El cuarto de cinco hijos, paso su infancia y adolescencia practicando deportes. Su carrera comienza en la secundaria Laney, donde el entrenador del equipo de baloncesto dudo de su tamaño y lo delegó al equipo junior de la universidad, a pesar de ello, Jordan se esforzó aún más y brillo en este equipo, siendo nombrado All American en su último año.

Luego de la secundaria, fue convocado por la universidad de Carolina del norte, gracias a su destacada rapidez con la que fácilmente podía superar la defensa y anotar una canasta, fue parte de los Tar Heel. Ganó un campeonato nacional en su primer año en la universidad, más tarde, en 1982, fue nombrado novato del año y su equipo All American. En 1983 / 84 juega su tercera y última temporada en la universidad, es nombrado,una vez más, All American y reconocido como el mejor jugador universitario del país.

Michael Jordan anotando para los Tar Heel

En junio de 1984, Michael es escogido como parte del draft de la NBA y forma parte de los Chicago Bulls firmando un contrato por cuatro años y un pago de setecientos mil dólares anuales. Es reconocido como el mejor jugador de su equipo por casi 14 años de carrera en los Bulls. En esas temporadas ganó seis títulos de liga, seis premios como jugador más valioso de la liga, 10 títulos de puntuación de la liga, fue nombrado una de las estrellas de todos los años y estuvo en el equipo All-Defensive nueve veces. También ganó una segunda medalla de oro olímpica como parte del "Dream Team" en 1992. Se retiró dos veces, volviendo a los Toros y luego a los Wizards de Washington antes de retirarse de forma definitiva en 2003.

Michael Jordan defiendo a Magic Jhonson

Cabe resaltar, que luego de su primer retiro empieza una carrera en la ligas menores de Beisbol, en el equipo de Barones de Birmingham en el nivel AA, como una manera de rendir tributo a la afición de su padre. Su desempeño fue, sinceramente, malo y debido a las críticas dejó el beisbol para volver a los toros.

Michael Jordan promocionando un par de sus zapatillas

En el mundo de los negocios, Michael Jordan, ha sido uno de los atletas más demandados por la grandes empresas publicitarias,hoy en día cobra millones por promociones de productos. Su producto más conocido es una línea de zapatos, los Air – Jordan, con una variedad de 30 ejemplares.

En resumen, Michael Jordan ha demostrado ser uno de los mejores jugadores en la historia del baloncesto, no solo a sus logros sino al esfuerzo y dedicación que hay tras ellos.

Los Harlem Globetrotters

Harlem Globetrotters

La historia de los Globetrotters comienza en 1926, cuando el entrenador Abe Saperstein adquiere a los Savoy Big Five y decide brindar al público un nuevo espectáculo involucrando el baloncesto y la comicidad, es de este modo que nacen los legendarios Harlem Globetrotters. Desde ese momento en adelante Saperstein se dedica a organizar partidos con equipos que se encuentren dispuestos a en enfrentarlos  y acepten su peculiar estilo de juego. 

Los Harlem Globetrtters en Moscú

A lo largo de la historia Americana, los Harlem Globetrotters adquieren considerable popularidad, divirtiendo a los espectadores a lo largo del país. Su fama es tal que empiezan a integrase a sus filas jugadores de talla mundial, con sorprendentes habilidades deportivas  y talento innato para divertir a las masas. Tal es el caso de Meadowlark Lemon  y el legendario Wilt Chamberlain, quien posee el record de mayores anotaciones en la historia del baloncesto.

Wilt Chamberlian, ex-jugador de los Harlem Globetrotters

En el auge de su fama, los Globetrotters adquieren el sobrenombre de trotamundos,  han realizado un total de 20 000 partidos hasta la fecha e incluso han apoyado en la resolución de conflictos globales, solo cabe mencionar, la gira de los Globetrotters a Rusia en plena guerra fría.

Por otro lado, remontándonos a su participación en el mundo del baloncesto, es importante mencionar que la mayoría de sus partidos han sido contra sus dos clásicos rivales, los Washington Generals (sus rivales entre 1953 – 1995) y los New York Nationals (rivales desde 1955 hasta la actualidad). Asimismo poseen un bajo número de derrotas en su haber.

Finalmente podemos decir que los Harlem Globetrotters son los auténticos reyes del baloncesto, si de emocionar al público y dejar buenos recuerdos se trata, son la mejor opción, con sus juegos y tretas no hacen más que alegrar el día de sus fanáticos y dejar un huella perdurable en la historia del baloncesto profesional. 

Equipo de los Harlem Globetrotters 2015

Origen del baloncesto femenino

Historia del baloncesto femenino

Sendan Berenson

El baloncesto femenino es actualmente muy popular alrededor del mundo, pero como su sucede en la mayoría de los deportes, no es igual del valorado que el masculino y, muchas veces, es necesario obtener grandes resultados para recibir apoyo de las instituciones deportivas y el estado. En este post hablaremos sobre el origen del baloncesto femenino, haciendo énfasis en sus principales impulsores y sus representantes en la actualidad.

El origen del baloncesto se dio a la par del masculino, sin embargo, debe su difusión  y aceptación a la entonces directora del departamento de educación física del Smith College (Northampton, Massachusetts), Senda Berenson.

Luego de que James Naismith  estableciera  las primeras reglas del baloncesto y publicará sobre el nuevo deporte que había inventado, es entrevistado por Berenson, quien trae la idea al Smith college para que las chicas lo practiquen. Es así, como se organiza y lleva a cabo el primer partido de baloncesto femenino el 22 de marzo de 1893, frente a un público de 800 (no se permitió el ingreso de hombres).

El partido resulta un éxito, sin embargo no convence del todo Berenson, es entonces que decide modificar las reglas con el fin de evitar que las chicas corran sin mesura tras el balón.

Primer partido de baloncesto femenino 22/03/1893 

En 1899 se crea un comité para oficializar las nuevas normas, este es presidido por Berenson durante los años de 1905  y  1917. A partir de ese momento el baloncesto femenino se esparce por todo Estados unidos  y  en gran parte del mundo se realizan juegos al margen de las reglas creadas por  Senda Berenson.

Años después el baloncesto femenino fue evolucionando al margen del masculino y las reglas se modificaron, cada vez más parecidas a las reglas del baloncesto masculino.  Hasta en el año 1953, se realiza en Chile el primer campeonato mundial de baloncesto femenino, del cual sale victorioso el equipo estadounidense.

Hoy en día, en Estados unidos existe una organización de baloncesto femenino profesional la WNBA (Woman NationalBasketball Association), esto refleja, una vez más, la participación e influencia de la mujer en el mundo deportivo. Esperemos que esta siga su trayectoria actual y podamos llegar a la completa igualdad de hombres y mujeres en el deporte. 

Jugadoras de la WNBA

Tipos de pases en el baloncesto

Los pases en el baloncesto 

El trabajo en equipo es fundamental para la victoria en un juego de baloncesto, citando a Michael Jordan: “El talento gana partidos, pero el trabajo en equipo gana campeonatos.”  La manifestación del trabajo colectivo se da a través de los pases, que no son más que la manipulación del balón entre los miembros de un mismo equipo, todo ello con el objetivo de crear posiciones de tiro o cesta.

Los pases deben ser rápidos y efectivos, con economía de tiempo y movimientos. La pérdida de un pase en un momento crítico puede decidir el resultado del juego. Es por lo que los jugadores deben especializarse, a través de la práctica, en dar y recibir los pases.

A continuación se detallaran algunos tipos de pases frecuentemente usados en el baloncesto:

De pecho

Es probablemente el más común de ellos. Es utilizado en distancias medias y cortas. Consiste en sacar el balón desde la altura del pecho, a través del impulso generado por la extensión de los brazos, y posteriormente, la muñeca y los dedos, con el objetivo de llegar al receptor casi a la misma altura.

Picado

Es de la misma mecánica que el de pecho, la diferencia radica en la ligera flexión de las piernas y la trayectoria del balón, dirigida al suelo con el objetivo de hacer un rebote y sea más difícil de interceptar por un jugador contrario.

Por encima de la cabeza

Este tipo de pase es muy efectivo cuando es empleado por jugadores de altura elevada o cuando un jugador es marcado por otro más bajo. Se realiza colocando el balón por encima de la cabeza, empleando ambas manos, se flexionan ligeramente los brazos y el pase se da con un ligero impulso del cuerpo y la muñeca hacia la dirección deseada. Generalmente se utiliza para distancias medias y con destino al pecho del receptor.

Entrega

Consiste en entregar el balón con ambas manos a muy corta distancia. Se efectúa con mi poca rotación, la suficiente para mantener a salvo el balón.

Pase de béisbol

Es comúnmente usado para iniciar un contraataque. Consiste en sostener el balón con ambas manos a la altura de la cabeza, cerca al oído (para facilitar la liberación). La pelota es llevada atrás y se ejecuta el pase haciendo una extensión total del brazo al mismo tiempo que se da un paso al frente con la pierna contraria al brazo que lanza. 

Pase de espalda

Como sugiere su nombre, se efectúa por la parte trasera del cuerpo. Básicamente, se debe tomar el balón con la mano del lado contrario a la ubicación del otro jugador e impulsarlo velozmente por detrás de la espalda.

Por último quisiera hacerles recordar que el trabajo en equipo es muy importante en el baloncesto y es, muchas veces, el factor decisivo en los partidos, por lo que es igual de imprescindible dominar los pases, ya que estos ayudaran a tu equipo a conseguir la victoria.

Para despedirme, les dejaré un vídeo de las 10 mejores asistencias de la NBA (pretemporada 2013 - 2014), espero que lo disfruten, muchas gracias por pasar a dar un vistazo a este blog, nos vemos en la próxima.

La evolución de los uniformes de baloncesto

Evolución en el baloncesto...

Al igual que las jugadas, los equipos y la popularidad, la vestimenta del baloncesto ha ido evolucionando a través del tiempo, buscando satisfacer la necesidad y ritmos de los jugadores, cada vez más audaces y eficaces. En este post hablaremos sobre los cambios sufridos en la indumentaria basketbolística desde los inicios del baloncesto (1846) hasta la actualidad (Pleno siglo XXI). Espero que les guste el pequeño flashback, empecemos.

Inicios del siglo XX

Contaremos la evolución del baloncesto desde el 1900. Sobre los uniformes de está época se podría decir que era muy parecidos a la ropa interior de la actualidad. Comenzaron siendo una camiseta sin mangas con el nombre del equipo en el pecho y unos pantalones cortos sin dibujos ni adornos. El material utilizado era algodón lo que resultaba en prendas muy ajustadas al cuerpo. Las medias y calcetines eran igual de incómodos. En cuanta a las zapatillas, estas eran simples, de tela y con suelas de goma, normalmente se usaban las de la marca CONVERSE (zapatillas de uso cotidiano en la actualidad). Podríamos decir que la vestimenta en los inicios de este deporte limitaba el rendimiento del jugador, por lo que ver driblings y fintas espectaculares no era muy común en esta época.

1950’s

En la mitad del siglo XX, se observan los primeros cambios, los más destacados son la adhesión del número del jugador en el pecho de la camiseta, así como la reducción de los tirantes de las mangas recortadas (aunque están sigan igual de ajustadas). El material de las prendas ahora de tela sintética, sin embargo, las zapatillas no reciben ninguna variación.

1980’s

En este periodo se nota la presencia de las marcas deportivas patrocinando a los atletas, se muestra un considerable cambio en el diseño de las zapatillas, más semejante a las actuales, y la incursión de nuevas marcas como puma. En cuanto al uniforme, aumenta la decoración y los colores de cada equipo.

90’s y actualidad

En esta época las grandes compañías comerciales afectan, una vez más, la naturaleza de la ropa deportiva, introduciendo ropas más anchas y de telas más cómodas (cuyos efectos son una mayor gama de movimientos), con el fin de promocionar lo mejor posible sus marcas y jugadores. En cuanto a las zapatillas, muchas son personalizadas y, en ellas prima, la protección de los jugadores.

 Espero que les haya gustado y si es así , no olviden comentar y seguir este blog, muchas gracias hasta la próxima. 

El baloncesto en el cine

Basketball y cine...

Como no nos cansaremos de repetir, la influencia del baloncesto ha transcendido en todos los ámbitos posibles, cambiando parcial o totalmente la cultura y los paradigmas de los países y sociedad a los que ha tocado. La causa de este fenómeno va más allá de la cancha, gran parte de la popularidad y aceptación de este deporte se debe a las grandes películas producidas teniendo como eje temático el basketball. En este post hablaremos de algunas de los mejores largometrajes sobre el baloncesto alguna vez creados.

Camino a la gloria 

Está es una de mis favoritas, narra la historia del entrenador Haskins, quien asumiendo un gran reto y rompiendo todos los paradigmas de la sociedad americana de los años 60s, en cuanto el baloncesto, decide dirigir el equipo de los Texas Western Miners , uno integrado únicamente por jugadores afroamericanos. Gracias al apoyo de su equipo y su dedicación consigue la victoria anhelada ante el equipo de la universidad de Kentucky, integrado exclusivamente por anglosajones.

De este modo, esta película refleja el punto de cambio en los paradigmas raciales del baloncesto americano, abriendo un nuevo espacio para la integración de jugadores afroamericanos de igual talento.

Believe In Me

Las mujeres han hecho grandes carreras bajo los aros, sin embargo el cine parece preferir la espectacularidad del baloncesto masculino. Una de las pocas películas que refleja la facción femenina es Believe In Me (2006), que presenta a Samantha Mathis como una de las jugadoras de un equipo de instituto de una pequeña ciudad conservadora durante los años 60. Jeffrey Donovan interpreta a un joven que quiere labrarse una carrera como instructor y se ve frustrado cuando le obligan a entrenar mujeres, en lugar del equipo masculino en el que había puesto sus miras.

Space Jam

Y para concluir, la famosa Space Jam, la cual nos trae al no menos célebre Michael Jordan, quien dejando su estable participación en el golf profesional regresa a la cancha para ayudar a los divertidísimos lonney tunes a derrotar los invasores espaciales. La comicidad es gran elemento de este clásico, ideal para disfrutar en familia. Esta película nos muestra el regreso de uno de los mejores jugadores de todos los tiempos, en una aventura llena de humor y trabajo en equipo.

El racismo en el baloncesto

Un juego discriminatorio 

El racismo es uno de los problemas más comunes de nuestra sociedad. Se ha impregnado en nuestra esencia desde los inicios de la humanidad, donde por el hecho de ser culturalmente diferentes los hombres eran considerados bárbaros, y por ende, esclavos al servicio de los hombres “civilizados” (Aristóteles). A lo largo de la historia, las manifestaciones discriminatorias no se han hecho esperar. En el deporte, cuyo objetivo es servir como una herramienta integradora, esto ha sido causante de conflictos. En este post hablaremos del racismo en una de las organizaciones más influyentes en el baloncesto mundial la NBA.

Earl lloyd primer afroamericano en la NBA

En uno de los países más racistas del mundo, la introducción de los afrodescendientes al baloncesto, fue en un principio inexistente, con la creación de la NBA en 1946, comenzó la exclusión deportiva de los negros, incluso se creó una liga especial para los afrodescendientes: la BBL (Black Basketball League), dato curioso, de esta liga nacen los famosos Harlem Globetrotters (será un tema para un futuro post :D).A pesar de que todos los jugadores fueran blancos, algunos afroamericanos no dudaron en intentar ser parte de este gran movimiento, tal es el caso de Earl Lloyd, quien se convirtió en el primer negro en jugar un partido de la NBA y posteriormente el primer entrenador con raíces africanas.

A partir de los 60s y hasta los 90s, la minoría negra fue incrementando su participación en los equipos de los NBA, de forma impresionante, es en este punto, que los paradigmas americanos cambian radicalmente; lo que antes se consideraba un deporte exclusivo para blancos ahora era únicamente relacionado a los afrodescendientes. Esto se debió, en gran medida a los grandes exponentes negros del baloncesto como Bill Rusell y Michael Jordan.

Hoy en día, el racismo en el baloncesto ha ido disminuyendo, sin embargo, no hemos podido erradicar este problema por completo. A pesar de ello, aún confío que con empatía y honestidad podamos llegar a está fracción de utopía. Para terminar les recomiendo la película Camino a la gloria (2006) que podrá orientarlos aún más en el tema, la cual narra la historia de un equipo de baloncesto integrado únicamente por jugadores negros y las dificultades que tienen que afrontar para seguir sus sueños en los años 60s.

Espero que el post les haya gustado, personalmente me entusiasmó muchísimo, aprender más sobre el tema, nuevamente muchas gracias :D

Caricatura de 1971 - Los harlem globetrotters

La lesiones más comunes en el baloncesto

Los riesgos del baloncesto 

Para jugar baloncesto es necesario realizar muchos movimientos de corte, saltos y carreras a alta velocidad, muchas veces exigimos a nuestro cuerpo sin medir las consecuencias, estas acciones desmesuradas terminan en lesiones ortopédicas. Las más comunes de ellas son tres: Ligamento cruzado anterior, esguince de tobillo, fractura por estrés.

A pesar de que el jugar baloncesto aumenta las posibilidades de sufrir dichas lesiones, estas pueden ser evitadas empleando y practicando correctamente una serie de ejercicios de entrenamiento. Hoy hablaremos sobre estas lesiones, sus causas y cómo podemos evitarlas a través de prácticos entrenamientos.

Lesión de Ligamento cruzado anterior

Es una delas lesiones más comunes entre los atletas que participan en deportes de alta demanda física como el baloncesto. Es más, según el Journal of Athletic Training se afirma que las lesiones del LCA representan el 8% de todas las lesiones en el baloncesto universitario. Estas pueden ser de mucha gravedad, e incluso podrían necesitar intervención quirúrgica para recuperar la plena función de la rodilla.

Algunas de las causas de las LCA son: cambiar rápido de dirección, desacelerar mientras se corre, aterrizar incorrectamente después de un salto o por una colisión con otro jugador.

Por otro lado, podemos reducir el riesgo de una lesión así realizando ejercicios que fortalezcan los músculos de la cadera, asimismo, practicando Pliometría o ejercicios de salto. O seguir un entrenamiento especializado para evitar este tipo de lesiones.

Esguince de tobillo

Es la lesión más común a la hora de jugar baloncesto, hasta yo he sufrido una. Las principales causas de un esguince de tobillo son: cuando al saltar se cae sobre un pie del adversario, cuando se desacelera bruscamente al correr o cunado se desciende luego de un doble paso y no se mide la caída.

Para reducir el riesgo de un esguince, debemos fortalecer los músculos que rodean el tobillo. La colocación de una banda de resistencia alrededor del tobillo, moviendo éste contra la resistencia puede fortalecer la musculatura en todos los planos del movimiento. Mejora la estabilidad del tobillo mediante la realización de ejercicios en un tablero de equilibrio. Los ejercicios de agilidad pueden ser beneficiosos a la hora de calentar.

Fractura por estrés

También conocidas fracturas por fatiga, ocurren como resultado de la aplicación de fuerzas repetidas en los huesos por un tiempo prolongado.

Lo más importante para prevenir las fracturas por estrés es asesorarse con respecto a los programas de entrenamiento, técnica deportiva, poner atención al equipo y calzado utilizado en tu deporte, asegurarte de que estás apoyando con el pie adecuadamente y si no, compensar tu pisada con plantillas bien diseñadas.

Finalmente recuerda, el cuerpo es muy sabio. Si duele, es que el cuerpo está protestando y hay que revisar qué está pasando. Espero que este post haya sido de mucha utilidad. 

Características de las zapatillas de baloncesto

Lo que un calzado de basketball debe tener…

Como se ha mencionado anteriormente, el baloncesto es un deporte de agilidad, velocidad y destreza, dónde los saltos y la rapidez motriz son fundamentales para ganar un partido. Sin embargo, no todos nacemos con las habilidades necesarias o no las tenemos muy perfeccionadas, por lo que tenemos que esforzarnos en desarrollarlas, a través de la práctica y el esmero continuo. En este proceso, es siempre de gran ayuda el empleo de la indumentaria necesaria para el entrenamiento. En este post hablaremos sobre las famosas zapatillas de baloncesto y las características necesarias que estas deben cumplir para ser de gran utilidad en el desarrollo de un atleta.

Zapatillas de baloncesto Lebron 

Diseño Anatómico

Si estás interesado en comparar unas zapatillas de básquet debes fijarte si su diseño es anatómico. En otra palabras si posee la suficiente calidad para soportar los rigores de la práctica y la inclemencia del clima.

El calzado de basketball debe ser cómodo y ajustarse a los movimientos y ritmo del jugador, así como ofrecer sujeción en la zona del tobillo para protegerlo, pero sin limitarte cuando te ejercitas.

Tipo de suela

Normalmente el baloncesto se práctica en lozas o superficies duras, por lo que es recomendable estar atento al tipo de suela que posea la zapatilla que elegirás, está debe ser de goma y antideslizante, para que el sudor de los jugadores no obstaculice los movimiento y fintas (dribling) muy importantes al momento de superar la defensa y/o encestar.

 Asimismo, la suela debe ofrecer la amortiguación correcta al momento de saltar, para evitar fracturas en los pies y tobillos, nadie quiere que un partido con los amigos termine en una sala de urgencias.

Limpieza fácil

Por otro lado, otra cosa que debemos fijarnos al comprar zapatillas es sí son fáciles de limpiar para tenerlas en buen estado y evitar olores desagradables, ya para que las cosas rindan al máximo debemos mantenerlas en buenas condiciones.

Eso, es todo, espero que la información de este post les sea de utilidad, gracias por visitarnos una vez más, saludos. :D

Air Jordan I - Primera edición

Beneficios de practicar basketball

El Baketball y sus beneficios

El baloncesto es considerado uno de los deportes más completos que existen ya que al practicarlo se desarrollan, simultáneamente, tanto habilidades físicas, tales como mayor desarrollo de estatura, masa muscular, reflejos y agilidad, como cognitivas, favorece el desarrollo de agilidad y lógica al analizar aspectos tácticos, además de que mejore el estado de alerta para prevenir cualquier tipo de ataque físico. A través de este post se profundizara aún más en los beneficios que trae consigo el practicar dicho deporte.

Desarrollo de la condición física

Familia disfrutando de un juego de baloncesto

Al igual que muchos deportes, el baloncesto mejora la condición física ya que se utilizan casi todas las partes del cuerpo para su práctica. Lo cual fortalece los músculos que se emplean, en especial los de las piernas y brazos. Si, el baloncesto es un deporte de saltos más que de otra cosa. Asimismo el ritmo del juego es considerablemente rápido siendo 10 o 12 minutos por período (según estándares de la FIBA Y NBA respectivamente), por otro lado la posesión del balón es de un máximo de 24 segundos por equipo, por lo que los jugadores deben maniobrar con velocidad y destreza. De este modo se mejora el ritmo cardíaco y la capacidad pulmonar.

Control del peso

Por otro lado, jugar baloncesto es una manera eficaz de controlar tu peso. Una persona que pesa 77 kilogramos quema 617 calorías jugando un partido de baloncesto de una hora, de acuerdo con el American Council on Exercise. Incluso si no participas en un juego de baloncesto por toda la cancha, aun puedes quemar calorías significativas. Por ejemplo, una persona del mismo peso al practicar tiros libres por una hora quema 347 calorías. Es así como el practicar baloncesto es una buena opción para controlar el peso y recobrar la vitalidad de antaño.

Disminución del estrés

Jugar un partido de baloncesto es relativamente sencillo, ya que a diferencia de otros deportes requiere un número menor de jugadores, incluso, como mínimo 2. Por esta dinámica, todos los jugadores pueden maniobrar con el balón, nadie se queda exento de tocarlo. Es de este modo que se convierte en un deporte inclusivo y divertido de jugar, estrechando lazos de amistad y compromiso entre los jugadores.

Integración social

Culturalmente, el baloncesto es un deporte importante en los Estados Unidos. Para los jóvenes, jugar baloncesto es una forma saludable de imitar a sus héroes. Para los jugadores mayores, jugar baloncesto les ofrece una manera de participar en una divertida competencia a tiempo de que hacen ejercicio vigoroso regular. El baloncesto también proporciona interacción social constante, lo que beneficia a jugadores jóvenes y mayores por igual. Es de esta forma que el baloncesto es usado como una herramienta integradora que invita a todos por igual a disfrutar y divertirse juntos.

Soló se necesita disposición para disfrutar de este deporte 

El basketball en los animes

El basketball en…

Los animes y el basketball

El baloncesto es un deporte muy popular alrededor del mundo. Tanto en occidente como en oriente su aceptación ha sido notable, convirtiéndose en deporte bandera de múltiples países alrededor del mundo, capturando una ola considerable de admiradores y fanáticos. Japón es uno de los representantes de este movimiento, y esto, inevitablemente se ha impregnado en una de sus manifestaciones culturales más populares: el manga-anime.  En este post hablaremos sobre algunos de los animes más populares que poseen como tema central este deporte, espero que los disfruten.

Kuroko no basuke

Esta serie fue escrita y dirigida por Tadatoshi Fujimaki. La trama gira en torno a Kuroko, un estudiante de primer año de la preparatoria privada Seirin, quien en la secundaria fue conocido como el jugador fantasma del equipo de Teiko, el cual poseía el equipo de basketball más fuerte de todo Japón denominado “la generación milagrosa”. Ahora, con la ayuda de Taiga Kagami, Kuroko tratara de derrotar a sus ex compañeros, quienes se encuentran distribuidos en distintas preparatorias, con equipos de baloncesto más formidables. Así es como empieza la travesía de Kuroko, mejorando sus habilidades en su recorrido y estrechando los lazos entre los integrantes del equipo de Seirin. En lo particular este es uno de mis animes favoritos, ya que, aunque los episodios pueden parecer repetitivos, posee una trama que te engancha desde el principio, así como, las grandiosas personalidades de los personajes principales, quienes poseen claros objetivos y una fiel determinación.

Slam dunk

Hanamichi Sakuragi es un joven pandillero de 15 años muy problemático que llega al instituto Shōhoku tras varios fracasos amorosos. Allí se encuentra con la hermosa Haruko Akagi, de quien se enamora a primera vista. Para impresionarla, el protagonista se propone inscribirse en el club de baloncesto del instituto, pero lamentablemente no sabe cuáles son las reglas de este deporte, incluso no tiene técnica alguna. Una vez que entra en el equipo, comprueba con odio y estupor las increíbles habilidades de otro chico de primer año, Kaede Rukawa, el amor de Haruko. Para poder vencer a su rival y conseguir el amor de la joven, Sakuragi comienza a entrenar duro e irá mejorando poco a poco, además de que le cogerá el gusto al baloncesto. Es una serie muy entretenida y con grandes enseñanzas en ella, es, sin lugar a dudas, uno de los más grandes exponentes del anime deportivo.

Es de este modo que les presento un rápido vistazo de dos grandes animes vinculados al basketball, se ha tejido una gran controversia entre los fans de estos animes sobre la superioridad de uno sobre el otro, sin embargo, en mi opinión ambos son excelentes y poseen una trama más que enganchante, espero que se diviertan viéndolos.

Espero que les haya gustado, recuerden dejar cualquier comentario o sugerencia, muchas gracias, saludos.

¿Qué balón de basketball debo comprar?

La mejor opción...
Balones de basketball

Parte fundamental del baloncesto es el balón, esto es en sí la esencia del juego, sin balón no hay basketball. Por lo que elegir uno puede ser decisivo y un tanto complicado, ya que hoy en día existen un sinfín de marcas y modelos de balones en el mercado. Asimismo, muchas veces, el precio es decisivo en estos tipos de compra ya que los hay desde $ 10 hasta los que superan los $ 75. En este post detallaremos las distintas opciones al elegir un balón de basket dependiendo de su tipo (outdoor e indoor).

Outdoor

Son balones diseñados para juegos en exteriores, normalmente están hechos de caucho u otro material de larga duración, útil para aquellos que acostumbran a jugar en lugares abiertos (lozas, campos deportivos, pavimento, etc.).

Ventajas:   

Balón de basketball - outdoor, talla 6, Sapalding

• Durabilidad; esto se traduce en mayor vida útil, ideal para aquellos que están iniciando o quisieran practicar mucho antes de un buen partido.
• Mayor agarre, sin importar el espacio dónde se juegue el balón será igual de efectivo en su rebote.
• Precio; en el 2010 el precio promedio de un balón outdoor de basketball fue de $ 17, 62, siendo los más cómodos y prácticos del mercado.

Desventajas:

• Son muy ásperos al tacto.

Indoor

Balón de basketball - indoor, talla 7, Wilson

Balones diseñados para el juego en interiores y por lo general superficie de madera, son utilizados en partidos profesionales de la NBA (National Basketball Association) o la FIBA (Federación Internacional de Baloncesto), debido a su facilidad de manipulación. Son fabricados a partir de cuero.

Ventajas:

• Suavidad; debido a su material (cuero) es menos áspero que uno de caucho.
• Mayor manipulación; los balones indoor poseen en promedio 35000 guijarras en toda su superficie por lo que facilita su manipulación (ideal para hacer dribling y fintas).

Desventajas

• Precio, en promedio estos balones cuestan $ 89,99 por lo que no es tan accesible como uno outdoor.

En conclusión, espero que este post les haya sido de utilidad, recuerden escoger el tipo de balón que más se ajuste a su estilo de juego y con el cual se sienta más a gusto. Esto es todo por hoy, en un post futuro, publicaré sobre algunas marcas de balones (indiscriminadamente de su tipo) para facilitar su decisiones.

Una vez más, muchas gracias.

PD: Cualquier crítica, sugerencia, duda u amenaza dejar un comentario que estaré contento de contestarlo.

                                                                                      

Breve historia del basketball

Historia del baloncesto

James Naismith (1861 - 1939)

El baloncesto nació a raíz de la necesidad de crear un deporte que divierta y mejore la aptitud de los estudiantes de la universidad de YMCA (Springfield - Estados Unidos) durante la temporada de invierno. En esta búsqueda, se le ocurrió,al profesor de educación física,James Naismith, en 1981, diseñar 13 reglas básicas (aún usadas en la actualidad) para un nuevo modelo de juego en interiores basados en los juegos que se practicaban en ese entonces: béisbol, rugby , fútbol, etc. De esta forma nace el baloncesto o basketball,cuyo nombre define claramente el propósito del juego; colaborar en equipo para pasar un pelota a través de un aro con la mayor precisión y rapidez posible.

El nuevo deporte fue muy bien aceptado por los estudiantes de Springfield, quienes jugaron su primer partido oficial el 20 de enero de 1982. Sin embargo, su actual popularidad se debe a los soldados estadounidenses de la segunda guerra mundial, quienes en sus ratos libres acostumbraban a practicarlo con lo europeos. 

Juego de basketball en la universidad de YMCA - Springfield

Es de este modo que inicia la historia de este gran deporte, que en lo personal es el más fabuloso de todos. Muchas gracias por visitar este blog. Nos vemos en la próxima publicación :D